1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠 2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉 3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。 4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料 5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量 6,五月是个神奇月，这个月人体生长是一年中最快的，让家人多给你熬骨头汤喝。 7.记住，牛奶每天一斤，鸡蛋一天保证两个。
人越高，腿骨会越长，所以自然会看起来腿修长。
跑步，还有少吃肉多吃蔬菜
运动，打篮球
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