看年龄和喝的时间长短了比如20来岁的，胶原蛋白刚开始流失的阶段，一天补充4克就够了但是30岁以上的，刚开始是需要足量补充的，一天补充8克差不多，持续3个月以后，体内所需的胶原蛋白比较充足了，可以改为一天4克我平时吃法澜秀，就是最好的深海鱼胶原蛋白肽粉，纯粉无添加无激素的我刚开始就是一天8克的，吃了3个月，改为一天4克了，现在皮肤比之前好了很多，晒斑都淡了不少
