哪些食物荤素搭配营养加倍，孩子再也不挑食呢？

香烤山药蛋

食物：马铃薯、生鸡蛋、油、无盐黄油、盐、蒜末、乳酪。1、选个马铃薯清洗，放在锅里煮熟。1、用刀切去一块核桃皮，用勺子挖一个洞。2、打一颗蛋进来，放蒜末，无盐黄油，乳酪，最终撒点盐（调味品根据自己的口感调）。3、放进电烤箱里边烤一烤，200度以上估计要烤25min，半途刷点油。

三鲜排骨

食物：猪排骨、黑木耳、淮山药、红萝卜、葱、姜、八角、米酒、生抽酱油、郫县豆瓣酱、白砂糖、盐、味精。1、猪排骨切片绰水预留。2、木耳泡发，红萝卜切片，淮山药切滚刀块煎淡黄。3、锅中加点油，文火炒豆瓣酱，加白砂糖再次炒成出辣椒油。4、放进猪排骨，米酒，生抽酱油拌匀。5、放进胡萝卜和木耳煮10min到红萝卜软，依据口感加入盐。6、放进淮山药大火收汁，出锅放味精。

辣炒藕丁

食物：藕、辣椒、尖椒、姜、蒜、生抽酱油、辣椒面、盐、米酒、郫县豆瓣酱。1、莲藕去皮滚刀块，尖椒滚刀块、青红椒滚刀块、葱姜切碎。2、锅里滚油，倒进葱姜末爆锅，再倒入辣椒面、郫县豆瓣酱。3、搅拌一下倒进藕丁，藕丁炒匀后，倒进一勺蒸鱼豉油和一勺味极鲜。4、再次煸炒，然后倒进小半碗冷水用小火焖10分钟，待水快手赚钱干时加入青红椒煸炒至水份彻底收干。

三鲜排骨

食物：猪排骨、黑木耳、淮山药、红萝卜、葱、姜、八角、米酒、生抽酱油、郫县豆瓣酱、白砂糖、盐、味精。1、猪排骨切片绰水预留。2、木耳泡发，红萝卜切片，淮山药切滚刀块煎淡黄。3、锅中加点油，文火炒豆瓣酱，加白砂糖再次炒成出辣椒油。4、放进猪排骨，米酒，生抽酱油拌匀。5、放进胡萝卜和木耳煮10min到红萝卜软，依据口感加入盐。6、放进淮山药大火收汁，出锅放味精。

小鸡炖蘑菇，蘑菇有营养，鸡肉也有营养。蚕豆炒虾仁，蚕豆也有营养，虾仁的蛋白质也特别高。

第1个就是猪肉和菠菜这样的食物搭配在一起是营养健康的，第2点我们经常吃的一些锅包肉，这样的食物，再搭配一些绿叶的芹菜，这样的食物对孩子其实是很好的。

西葫芦炒虾仁非常适合孩子 ，虾仁可以补充孩子需要的钙 ，西葫芦口感脆爽。