女人卵巢保养可以怎么做呢？

女人保养卵巢的方法是：
1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；
2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；
3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；
4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

想要保养卵巢，首先需要纠正不良的生活习惯，日常合理饮食，同时保持精神愉悦。对于卵巢早衰患者，还需要遵医嘱用药治疗，单独采取生活上的干预效果并不理想。

1、女性需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累。保证规律作息，按时休息。

2、女性日常需要注意饮食合理性，保证营养均衡，多吃新鲜的蔬果和瘦肉，补充蛋白质、维生素的摄入。其次可以多吃含有植物性雌激素的食物，例如豆浆、豆腐等豆制品，可以对保养卵巢起到一定帮助作用。

3、女性还应保持良好的心情，学会调节不良情绪，避免压力过大，可以预防由情绪、内分泌紊乱引起的卵巢病变。

通过上述方式，可以达到保养卵巢的功效。但如果患者存在卵巢早衰，需要使用药物治疗，遵医嘱服用雌孕激素调理，例如戊酸雌二醇、黄体酮等。单独采取生活上的干预效果并不理想。

保养卵巢可以从以下几方面进行：
1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。
4、拒绝碳酸饮料。
5、多吃富含纤维素的食物。
6、多吃豆类食物。
7、月经期间的饮食和作息都要相当地注意，避免辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症。

1，适当服用维生素c和维生素e。这对维持卵巢功能很有帮助，也会大大降低患卵巢癌的几率。2，适当补充叶酸。可以服用叶酸片，也可以多吃绿色蔬菜以及苹果、柑橘类水果及全谷类食物等。3，注意补充维生素和蛋白质。注意高钙饮食，多吃牛奶、海带、鱼、虾等，充分补充维生素蛋白质，多吃豆类及豆制品、鸡蛋、木耳、瘦肉、猪肝、蘑菇、胡萝卜等。4，服用中药调理。可以服用逍遥丸、百消丹、延更丹、乌鸡白凤丸等。

1、合理调整情绪，卵巢功能会受到内分泌系统的影响，长期情绪异常的人，其内分泌也会紊乱，从而影响到卵巢的功能。因此，要学会通过运动、向他人倾诉等方法来合理放松心情，调整内分泌，达到卵巢保养的目的。

2、饮食调理，卵巢保养要合理安排饮食，富含雌激素的豆类及其制品、坚果等食物都是比较好的选择。同时，可多食用富含优质蛋白质且低脂肪、低胆固醇的食物。尽量少食用刺激性食物，避免抽烟喝酒。

3、补充维生素，可以在医生的指导下合理补充维生素E和维生素C等，从而来达到卵巢保养的目的。