工作做的很压抑，该怎么办？

上班内心感到压抑，根据不同的原因寻找相应的解决办法。

1、工作氛围问题

有一些公司的工作氛围是不好的，因为各个职员之间都在暗自的较量，所以就会形成一种针锋相对的同事关系，并且每个人都会变得很冷漠。而长期在这样环境下办公的人，难免会心生乏累感，慢慢的自己的情绪状态就会变差，如出现压抑的情绪等。

只能调整自己的心态，努力融入工作的大氛围当中去。

2、工作不合心意

相信很多的大学生在刚毕业之时，都会面临就业难的问题，进而就会逐步的去降低自己的就业目标，从而多会选择一份不太和自己心意的工作。而对于这类人来说，基本是为了生计去做这个工作的，所以就很难在工作中获得喜悦感和成就感，进而久之就会变得越来越疲惫、越来越压抑。

这类人来说，最好在工作之时不断的去提升自己的价值，从而谋取一份适合自己心意的工作。

3、薪资问题

跳槽人员所占的比例在逐年升高，对于这类人来说，引发他们出现跳槽行为的因素多为薪资待遇问题。不过有一些人虽然对自己现在的薪资不满意，但是却没有跳槽的资本，所以就会变得很沮丧、压抑。

可以找领导，谈一下你的薪资的问题，这也要视你的能力和公司不同结果会不同。

4、领导的处事风格

很多人在工作之时，之所以有压抑的感觉，是因为领导给他们施加的压力过大，也就是说应该领导出面解决的事情，全部压倒了科员的身上，所以就会引发这些员工出现抵制和压抑的心理。

调整心态：

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

1、目标转移法

如果是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗自己开心。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

以上内容参考：人民网-职场压力怎么办？ 教你5招摆脱烦躁心理

如果你感到工作压抑，可以考虑以下方法来改善情况：

• 分析原因：仔细思考导致工作压抑的原因。可能是工作内容不符合你的兴趣和能力，工作环境不友好，或者工作压力过大等。了解问题的本质有助于寻找解决方案。

• 沟通和寻求支持：与上级或同事进行开放、诚实的沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的支持和建议，探讨可能的改进措施。

• 寻找乐趣和意义：尝试寻找工作中的乐趣和意义。探索工作中的有趣项目、挑战和成就感。寻找自己的价值和贡献，以提高工作满意度。

• 调整工作方式：如果可能，与上级商讨调整工作方式的可能性。这可能包括改变工作安排、分配更适合你的任务，或者寻找新的职业发展机会。

• 寻求进修和发展：通过进修课程、培训或自学来提升自己的技能和知识。这有助于增加自信心和对工作的掌控感，从而减轻压抑感。

• 寻求工作平衡：确保在工作之外有足够的时间和精力来从事自己喜欢的活动、休息和与亲友相处。平衡工作与个人生活对于提高整体幸福感和减轻工作压力非常重要。

• 考虑职业转变：如果工作压抑持续且无法改善，你可以考虑寻求新的职业机会或转行。咨询职业指导专家，探索适合你兴趣和能力的领域。

• 寻求专业支持：如果工作压抑严重影响到你的心理健康和生活质量，考虑寻求专业心理咨询或支持。专业人士可以提供个性化的支持和指导。

重要的是，认识到自己的工作压抑感，并主动采取行动来改善情况。寻找适合自己的解决方案，并不断调整和适应工作环境，以提高工作的满意度和幸福感。

有责任心的人在工作上大都会感到压抑，由于企业竞争越来越激烈，工作量往往都是超负荷，经常加班加点只为了可以完成任务指标，再加上公司内部的人事关系以及团队配合运作上的一些问题等，所形成的压力更是让人压抑得无法呼吸。我也有过同样的经历，后来台湾同事推荐看一些禅宗书籍，平日里心烦的时候就读诵或抄写《心经》，慢慢的感悟到其实压抑来自于内心的压力，而压力也不全是来自于外界的因素，也不都是因为别人对我们说了什么或做了什么，而是因为自已太过在意，在意别人对自已的看法，在意别人对自已的能力认可，更在意工作上的业绩与成就等等，其实有些事情根本就无需去计较，别人对你的看法与想法也无需去理会，对于业绩更无需太过在意，因为一旦我们太在意别人的看法或想法以及太在意事情的结果，那么就会因为担心太多而在工作上被绊手绊脚、束缚了自已的能力施展。心里越担心越在意就越放不下，自然就成了负担，负担多了就形成了内心的压抑，而人一旦感到了压抑也一定是快乐不起来。所以，最关键的就是放下内在的复杂心，放下一颗计较与太过在意的心，学会简单，用简单的心工作生活反而容易快乐，心情快乐了工作就更有激情，那么离成功就更近了。

工作上的压抑其实还真的很烦，会严重影响人的心情。怎么办呢？办法其实很多，比如想点开心的事情，做点爱做的事情，找朋友倾诉，逗弄一下宠物，听听音乐，看看电影，或者运动发泄。这都是一些排解压抑的办法，还有就是想办法解决现在的困难。困难都是暂时的，没有过不去的坎，换个环境换个地方换个工作都可以的，不要把自己逼到死胡同。