根据我们人体器官的工作时段来看的话，早餐在7点到8点之间进行最好，能够给我们上午的工作学习提供足够的能量供应，与午餐的间隔时间最佳。早起的人群也不要太早吃早餐，如果饿的话，可以用坚果等稍微补充一点。
看个人习惯，一般七八点吃比较合适。
