一、建立良好的排便习惯橡如，患者在晨起和午餐、晚餐后两小时内尝试排便，排便时注意集中注意力，减少外界因素的干扰，如看报纸、玩手机等。
二、适当的运动可改善便秘梁闭启症状，如提肛运动、步行、慢跑、揉腹、太极拳等，尤其对于运动量少的老年患者更加有益。
三、一般治疗，应摄入充分的水分，推荐成人每天1.5-2L的液体摄入，20-30g的膳食纤维，并适当摄入能够润肠通便的食物，如芝麻、韭菜、蜂蜜、香蕉等态袭。
四、可采用药物治疗，如渗透性泻药、刺激性泻药以及容积性泻药等，例如欧车前、聚乙二醇、乳果糖、硫酸镁以及芦荟、番泻叶、大黄等。还可以考虑使用促进胃肠动力药物，如莫沙必利、西尼必利等。
便秘真的很可怕的，以前我得过，所以也体会到了，朋友介绍我使用活肠/素胶囊，空兄用完一个疗程，每天排斗雹袭便都比较正，现在再肆高也没便秘过，挺舒服的，希望可以帮助到你.
饮食蚂悄要吃一些易消枣物族化凳弊的
和粗纤维的蔬菜
比如芹菜
韭菜等
还可以每天早上一杯蜂蜜水
平时吃点香蕉
每培胡天1分钟学习养生配轮拦知识，有备桐洞无患。
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