哇，那你的弹跳还不错！ 你可以绑两个沙袋在腿上，然后跑步，平时打篮球的时候也绑着。分量一点点加，虽然会很辛苦，但坚持2个月，天天绑、天天练，2个月下来，你再把沙袋取下来，你就会发现整个人都轻了，跳得比原本高得多了！
早晚跳绳一百个，这是最好的方法 也是最快的方法
原来是篮球啊 我想歪了
我和你一样高(不穿鞋)，站立摸高218CM 臂展178CM 原地起跳摸板 助跑单脚起跳勉强摸篮筐
自认为弹跳还可以，我的锻炼方法 就是骑自行车 因为我家里学校3公里左右 所以选择自行车为交通工具，路途大多为上坡，刚进高一时每次都骑的累死了，但我坚持了1年多了 现在很轻松，每天中午都回家吃饭，一天来回4次（不过回家大多是下坡）。进高一时我大概168CM 板都摸不到，腿也细，现在很结实了弹跳高度也是班上前3位了。当然我的爱好是骑车。 有条件建议可以试试我的方法。 当然弹跳也可以专门去训练，不过会辛苦些，最好找到生活中顺便就能锻炼的机会养成习惯坚持下去，不知不觉就会练好。
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