20岁以后还能长高吗？

到了休眠期间，骨骼发育比较慢或者不动，要多拉伸，你想啊，既然成年人增高的原理都是拉伸脊柱和拉伸骨骼，那对于年龄的限制就没有那么严格，运动前可以给你定一个身高目标 或者定运动的时间 这样才会更加有动力。我现在锻炼有五个月了还长了3.5厘米，当时我也是预料到这点才有决心锻炼的。
刚开始打算这段时间就当锻炼肌肉，真的是无心插柳柳成荫啊！我自己看的那个杨云风的长高日记里的计划做的锻炼，摸高、跳绳、单杠、拉伸、晚上肌肉按摩、简单拉伸，运动后会感觉膝盖隐隐作痛，其实这是好事，因为没反应根本也达不到刺激度。还有，运动方面，不管长不长高，至少身材会变好哈哈。

女孩发育早，一般16岁左右就不再长高了
生长发育早与晚，存在很大的差异性，不过相比男孩，女孩发育会更早些。一般而言，女孩子的青春期在10-12岁，男孩子一般在12-14岁，这几年是孩子身体长最快的时候，过了这个阶段，身体生长发育就比较慢了。相比男孩，女孩一般到15、16岁就不再长高了，所以，一般16岁女孩的身高就基本固定下来了。
预测孩子的身高，比较准确的方式是测骨龄，医生会根据孩子骨龄测试来判断，之后的生长潜力有多大，骨骺大致在什么时候愈合。在孩子骨骺没有愈合之前，还是可以通过后天不同的措施来促进生长发育的。但骨骺已经愈合，那基本上就没有办法了。
爸妈可以在家这样预测孩子身高，更准确
父母在家可以定期测量孩子的身高，找一份本市或近期新发布的全国青少年生长发育曲线图，对照这样一个生长曲线图，就可以大体预测一下宝贝未来的成年身高。比如一个女孩，当前的身高位于第25百分位数水平，那么，对应的成年身高即为157厘米。
父母也可以根据孩子的遗传靶身高，来判断孩子现在的身高水平是不是满意。
TIPS：遗传靶身高的计算方法
男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+12）/2厘米
女孩身高＝（父亲身高+母亲身高－12）/2厘米
如果以上的男孩遗传靶身高是170厘米，而当前的身高仅在第10百分位水平，那么对照生长发育曲线，说明孩子当前的身高不够满意，父母应增加对宝贝身高的关注度和警醒。
如果宝贝身高水平低于遗传身高水平2个百分位数区间，应检测排除生长激素缺乏或甲状腺素缺乏。
需要提醒的是，宝贝的身高也并非越高越好，如果孩子当前的身高水平超过遗传身高水平的2个百分位数区间，应注意排除骨龄提前（早长）的可能性。
二十三蹿一蹿，基本没可能
如果孩子的长个慢，许多老人会说：“不用着急，二十三还能蹿一蹿呢”，事实上，这只是一句安慰人的话。现代青少年的生长发育比上世纪七八十年代提前2~3年，说明骨骼生长的时间在缩短，事实上“二十三，猛一窜”的概率很小。如果孩子的身高不达标，一定要及时干预，不然，孩子长大了，仍不见猛一窜，而骨骺线已完全闭合，骨骼发育已成熟，就太晚了。

运动习惯能让孩子多长5厘米
据调查，一年的体育锻炼就能使男儿童的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女儿童多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。
运动，尤其是跳跃运动，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用，而且运动之后生长激素分泌明显增加，能促使孩子身体长高。

20岁以后是有可能长高的，需要根据实际情况来确定。首先人体20-25岁之前，是人体身高增长非常缓慢的年龄段，尤其是女性，可能在20岁左右，身体已经不能再长高了。能否长高与身高有关的骨骺线是否完全闭合来决定，一旦与身高有关的骨骺软骨全部完全融合，即便是可能十几岁或者已经到20岁也不可能再继续长高了。如果以身高有关的骨骺软骨并没有与骨骼完全融合，其骨骺线也没有完全闭合，即便是24岁的人，还是有可能会长高的，所以想要确定能否继续长高，需要检查与身高有关的最晚闭合的骨骺线，基本就能判断是否能够再长高20岁以后是有可能长高的，需要根据实际情况来确定。首先人体20-25岁之前，是人体身高增长非常缓慢的年龄段，尤其是女性，可能在20岁左右，身体已经不能再长高了。能否长高与身高有关的骨骺线是否完全闭合来决定，一旦与身高有关的骨骺软骨全部完全融合，即便是可能十几岁或者已经到20岁也不可能再继续长高了。如果以身高有关的骨骺软骨并没有与骨骼完全融合，其骨骺线也没有完全闭合，即便是24岁的人，还是有可能会长高的，所以想要确定能否继续长高，需要检查与身高有关的最晚闭合的骨骺线，基本就能判断是否能够再长高

20岁还可以长高的，我20岁就还长高了，记住平时多运动，尤其是打篮球，这样会对你长高很有帮助的，我是过来人，听我的没有错的。

已经过了高峰期，20岁以后想要快速长高比较难，男性一般在25岁停止增高，女性在23岁停止增高。不过可能通过锻炼和科学饮食可以升高
1.有充足的睡眠 2.饮料多喝牛奶 3.晒太阳 4.运动