孕期补充维生素D的方法有哪几种？

2024-12-30 01:21:26

推荐回答（2个）

回答1：

很多鱼都含有比较丰富的维生素D元素，例如鳗鱼、鲑鱼、金枪鱼等等。另外、蘑菇、牛奶。橙汁、鸡蛋、牛肝等都是维生素D比较好的来源。
孕期准妈妈每天晒半个小时左右的太阳，可使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。
孕妇缺维生素D还可在医生的指导下服用多维元素片补充，里面含有大量维生素类、钙铁锌等微量元素。

维生素D的推荐摄入量为孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期维生素D的最高摄入量为每日20微克。

回答2：

1参加户外活动，多接受日光照射。

2注意食用富含维生素D的食物，如蛋类、豆类及动物肝脏。

3妊娠3个月以后，应加服钙剂和鱼肝油。

4原有骨质软化症或维生素D缺乏者，怀孕前要积极治疗。

5孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。