睡觉总是失眠，不吃药该怎样调整？程序员要如何改善睡眠质量？

睡觉是每个人们必须要经历的一个过程，睡觉可以放松自己的大脑，让自己大脑得到充分的休息，从而让自己的第2天工作和学习当中能够有拥有充足的精神。当自己的睡眠质量得到保证的时候，自己的工作和生活才不会因为自己的大脑疲劳受到影响。是谁到现在年轻人的压力越来越大，有许多年轻人逐渐开始产生了失眠的状况。睡眠是非常让人感到头疼的，自己想睡就睡不着，让人感到非常的煎熬。睡觉总是失眠，不吃药应该怎样去调整，程序员该如何改善自己的睡眠质量，下面就听我慢慢给你解析。

1.减少自己的压力

类似导致许多人失眠的主要原因之一。在自己的工作和学习的工过程当中，因为一些事情或者行为导致自己的压力过大在睡觉的时候就很难以入睡，从而形成失眠。这时候我们就需要放松自己的心态，保持一个积极乐观的心态，不要给自己那么大的压力，当压力放松的时候又不会产生失眠的状况。睡前也不要做一些令人感到兴奋的事情比如蹦迪，打游戏，我看一些刺激的视频。目前只有大脑过于兴奋，就会导致自己久久的不能睡着。

2.程序员如何改善睡眠质量

程序员的压力也是非常大的，日常生活中不要给自己的压力，要经常出去放松自己的心情，让自己的压力得以正确的释放。我们还可以在睡前喝一杯牛奶，睡前喝一杯牛奶可以对自己的睡眠质量起到非常大的帮助。

希望我的回答可以帮助到你。

在睡觉前建议用热水泡脚，这样可以有助于提高我们的睡眠质量，帮助血液流通。

程序员经常对着电脑，用脑比较多。睡前一定要保持心情平稳，不要再想事情了。

睡前一定要保持平稳的心态，不要急躁也不要想事情，可以喝一杯热牛奶来促进睡眠。

失眠的话，平时应该注意锻炼身体，放松精神，那么经常吃药会产生依赖性。