健身有助于减肥吗，不运动的时候会反弹吗？

健身有助于减肥，并且会让体内脂肪转化成肌肉，让体型更加挺拔，曲线更加优美。科学合理的健身减肥，再加上再搭配均衡的饮食习惯是不会反弹的，只有过于极端的减肥方式才会导致体重暴增，那么是什么原因导致体重反弹了呢？又该如何避免呢？

1，没有继续保持合理的饮食习惯

当健身减肥成功以后，很多人会放松自己暴饮暴食，认为体重已经减下来可以心安理得的享受美食的美好，但是暴饮暴食或者是突然不规律的饮食习惯，会让肠胃难以承受，严重的话会导致肠胃不舒服，拉肚子，如果消化吸收能力比较强的话，暴饮暴食会导致体内的营养过剩，转化为脂肪堆积在体内。所以在健身减肥以后，一定要继续保持合理的饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，切忌吃油炸食品。

2、不正确的减肥方法

减肥一定要慎重选择减肥方法，由于无法忍受健身带来的痛苦，所以很多人选择节食减肥法，节食减肥过于极端，在给肠胃一段时间的清洗之后，恢复饮食会特别容易反弹。由于长时间的没有涉及过多的，足够的营养，身体对美食的渴望增加了很多，自然会暴饮暴食。所以极力不推荐节食减肥法。

3、最好是瑜伽和力量训练相结合

健身减肥成功以后不希望反弹，可以利用瑜伽来保持体型。瑜伽是修身养性的健身运动。长期练瑜伽可以增加身体的灵活性，柔软性，所以如果怕体重反弹可以给自己规定定期联系瑜伽的时间，比如可以一星期练三次或者是两次，即可保持之前的减肥效果不会反弹。

不管是健身减肥还是节食减肥，在达到自己的目标体重之后，建议每周尽量健身两次，让身体慢慢的恢复，切记当目标体重达到以后，立刻停止健身，或者是立即恢复之前的饮食习惯。

健身有助于减肥的，而且健身是最有效的减肥方式且不会反弹。因为健身是将你体内多余的脂肪减掉了，因此不会反弹。

健身是非常有助于减肥的，不运动的时候是不会反弹的，因为它是通过运动燃烧脂肪只要你能控制住不会反弹

健身可以减肥，建议制定健身计划，跟着计划走效果才好，要持之以恒，如果停止运动，要不了多久就会反弹。

健身的其中一个目的就是为了保持好身材，不运动的时候只要保持健康的饮食习惯就不会反弹。