怎么样才能预防儿童肥胖呢？

我觉得你可以从以下几个方面来预防儿童肥胖：

1、合理控制饮食。

小孩子一般都喜欢吃甜食和肉类，众所周知，这两类食品都属于热量很高的食品，吃的多，容易发胖，所以作为父母，一定要严格控制小孩吃这些食品，尤其是甜品。父母可以允许孩子吃甜点，但是一次不能吃太多，同时吃的不能太频繁。在给孩子设计菜谱的时候一定要做到荤素搭配，避免孩子养成偏食的习惯。

2、适当的锻炼。

孩子我觉得就应该每天跑跑跳跳的玩，当然前提是注意安全，所以不要老把孩子控制在家里，不让出门，让他们早上或者晚上出去和同伴跑着玩，或者孩子喜欢的话，可以带他们去游泳，跑步，跳舞之类的，这样孩子不仅会拥有更健康的体格，而且还不会变胖，同时也变的更加活泼，对孩子百利而无一害。

1、父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

一、婴幼儿期预防：

强调母乳喂养。人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。在生后3个月内避免喂固体食物。在生后4个月时，如果小儿已经成为肥胖，应注意避免继续摄人过量热卡，

特别在生后6～8个月时对肥胖儿童尽量减少奶人量，代之以水果蔬菜;用全米，全面代替精米精面的制品。家长不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的手段;

二、学龄前期预防：

养成良好的生活习惯和进食习惯。不要偏食糖类，高脂，高热食物。养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。

养成每天都有一定体育锻炼的习惯。上述习惯的养成对一生的生活方式，特别是防治成人期静坐式生活方式都有重大影响。

三、青春期及青春早期预防：

这是一个关键时期，也是一个危险时期。特别对女孩，除了体脂增多，心理上的压力，担忧，冲突也增多。追求苗条体型，使不少女孩引发对减肥的错误认识，片面追求节食，禁食，盲目服用减肥食品或药品，造成损伤或死亡。

这一时期健康教育的重点是加强对营养知识和膳食安排的指导，运动处方训练的指导，正确认识肥胖等。

主要是从饮食上进行，预防，同时也需要从运动上进行调理，主要是饮食上一定要让孩子不要吃零食，也少吃一些糖果，少吃一些巧克力，不要喝一些饮料，经常喝一些碳酸饮料或者可乐等，都容易导致出现肥胖的情况的，同时也要养成，经常带孩子参加一些户外活动。

控制饮食，营养均衡，有的小孩营养不良也会肥胖，还有就是陪着孩子一块运动。