1、腿痛关键是哪里痛？骑车后常见的痛点，有肌肉痛和关节痛两种。如下：
2、如果是大腿、小腿的肌肉痛。这是肌肉紧张很容易解决。运动完后立马做点肌肉拉伸动作（例如“鹤式站立”，“扶墙压腿”等。），或者用按摩棒用力按摩大小腿肌肉。这样就可以拉伸放松小大小腿的肌肉了。半小时内多吃点高蛋白食物和碱性食物，然后注意休息。多半第二天就好了。
3、如果是膝盖痛的话，那就要重点关注了。这是动感单车的车座高度不合适造成的运动损伤。膝盖前面靠内侧痛的话是车座矮了，要提高1~2CM ;如果是膝盖后面痛的话，那就是车座高了。要降低1~2CM。（如何调节最佳高度，自己去百度。）一般来说这种损伤休息一晚就好了。（如果休息一晚还没有好，那就去医院把。）下次骑车前，先注意调节下车座高度，看看有无改善，直到调节到自己的最佳高度。
4、如果是膝盖内部剧烈疼痛的话，那只有去医院检查了。很多人不懂的骑动感单车的姿势和车座高度的重要性。往往把自己搞伤了，甚至关节积水了，才去医院。
时间不能太长的哦
冷敷试试
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