失眠强迫症怎么办

2024-12-28 21:58:58

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回答1：

如果是因为强迫症导致的失眠，只要治疗好强迫症，就可以解决失眠的问题。如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

回答2：

你好！如果是长期失眠，建议针对“心”下手，因为长期失眠一般都会有焦虑的成分，所以最重要的是做自己的心理医生，最近淘宝了本书《走出焦虑风暴》书中介绍了很多可操作性的方法，我也在练习效果很不错，睡眠质量提高很多，你也可以试试，长期坚持一定会有所改善。