刚开始练，有点酸，是腹肌不太适应，过2,3天后，就接着练，应该都没问题，单练得时候很酸和痛，就休息一天，是肌肉拉伤或肌肉没有发育晚整，等肌肉恢复好了，就接着练，都氧气活动都练肌肉有好处，能让肌肉充满能量
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初学者练一天隔一天练5个月后3天隔一天
