14应该上初中了吧,180够胖的,其实最好的减肥就是运动,但跑步什么的也不建议你练,太累,也比较坑,建议你学学肚皮舞,减肥效果特别好,也不累,就像玩呼拉圈一样,文科馨的网占上有视屏你可以下个试试看跟着学呗,一个月就能看到效果
跑步，打球，健身呗，饮食不要太油腻，具体能减多少这个说不清，不过坚持下来肯定能减肥
我男朋友183厘米，185斤，应该和你差不多，我觉得他很可爱…！胖子什么的最有爱了
早上中午多吃，晚上不吃或少吃，吃完饭不要立刻坐着，不吃甜食、油炸食品，多运动，每天跑步、打球。
运动才不会反弹，不要一下减少食量，不然你会受不了的，一步步来，不可心急。坚持，持之以恒。加油
每天保持大便通畅 适当的运动 保持心情舒畅 合理饮食 可以利用中医火疗技术进行减肥 隔日做一次 月减20斤
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