刚开始练的话就20KG好了，市场上卖的20是说一对对的，因为哑铃的单位就是对，没有谁卖一直给你的，而且就算卖给你，你也最好要一对练习，不然到时候练得不均匀，一边大一边小，如果你买的是可拆卸的那种的话，建议可以买更大的，因为力量会增加，到时怕不够用，最高可以买到50KG都可以的
所有片加一起，单只重量。刚开始15公斤够了。
建议你买40公斤一对的可换片哑铃。这样你可以在两年之内不需要购买哑铃片了。20KG的哑铃练上肢和肩部还是够的，只是想练胸肌的话，肯定是轻了的。
20KG是指一对的重量。
你好
哑铃重量是算一对的重量的
多少的合适需要看你基础是什么样的,如果不确定的话,买那种可调节的就好了
如果是新手的话,给你个建议,开始的时候不要追求数量,一定要把姿势做标准,而且左右都要练,要均衡
熟练了以后再提高强度,不然养成不好的习惯,对脊柱会有不好的影响,姿势很重要
希望能帮到你
健身新手入门之杠铃、哑铃
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