先冷敷，过两天热敷，因为热敷会导致已受损充血部分更加速肿塞，如果有地道茶油会比冷热敷更有效。
伤后48小时以内冷敷，48小时以后热敷治疗
冰敷，你不见足球运动员受伤后队医立即上前冰敷。
如果有一个包 可以抹一点菜籽油 很快会消肿的
冷敷
