连续(隔一天)同时,量三次才能决定血压高低.偶尔查一次不能确定,如查三次血压是140/690以上,就是高血压.建乙你不吃药,调正饮食结构和加强锻练:
一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; .
二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
三.继须检测血压.
你的问题就是晚上休息时间过晚，或者质量不高，或者晚上休息时间根本没有规律性，或者上班一坐就是到下班中间基本不起来。或者晚饭后电脑前或者电视前面一坐就是几个小时。
这就是你生活的基本情况，如果想改变血压，那就改变生活习惯。
我们要明白一个道理，血压升高不是因为没有吃药，是因为习惯不好。控制血压用药只是扬汤止沸，改变自己才是釜底抽薪。
我不建议先用药物，因为我们血压高的原因不是没有用药，而是我们生活习惯和饮食习惯不适应身体系统，如果我们改变了自己，那血压就会慢慢下来的。
所以，用药是人们没有办法的办法，是一种无奈的选择，因为用药方法简单，所以用药的人很多，因为他们不知道用药是以损害身体为代价的。因为西药副作用都很大。
我的博客中有很多内容可以借鉴，搜索西部漫行者可以找到。
如果头痛、头晕、头胀问题，用点六味黄酮茶，一是没有副作用，二是能降血压，降血脂，三是预防朖动脉硬化、冠心病等，四是价格不高，服用方便。
参考资料： http://hi.baidu.com/fpl9981/blog/category/%B8%DF%D1%AA%D1%B9
当然是多吃些蔬菜了！
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