健身是一门科学，合理的运动才能达到减肥的目的。
减肥一般推荐有氧运动，有氧运动就是在氧气充足的环境下，持续15分钟以上，心律达到每分钟150次以上的运动。我不知道你跑40分钟是是否达到有氧运动的要求。
另外减肥运动期间，要忌口。碳水化合物（自己百度一下）摄入量减半，多吃粗纤维蔬菜，少量补充蛋白质。
运动遵循循序渐进，量力而行。你能跑100米，但是你去撑着跑120米，那就可以了，但是如果硬撑着过量运动会损伤身体的。平衡才是最重要的。
嗯。。这世界有种体质叫易胖体质。。我堂妹就是。。一个月前还是个美妞，然后一个月后，。。变圆脸了（本来瓜子脸）
运动和饮食搭配。矿泉水和饭量减半
坚持跑步减肥一个月，却一斤没瘦？是你犯了这3个错误
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024