练形意拳怎样含住精气神

2024-12-28 03:32:39

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回答1：

1、心要静，不想其它，有意境。一心在拳上，很多人打到半突然想到其它的事情，心念一动，气血走的方向就变了，神气就散了。为了使气不至于浑浑噩噩，练拳一定要有意境，比如孙氏形意拳里说，无极式时就像是平地立竿，劈拳就好像前后撕棉，这些就是定住神气的好方法，要用心体会。
2、姿势整齐，不要散乱，久而久之，姿势自然与呼吸相合，则神气合一。气定神闲的基础就是姿势整齐，形意拳里的姿势是经过前辈长期总结实践而得来，很科学，如果姿势乱了，不成式子，自然气就散了。
3、丹田要平稳，形意拳讲短打实在，功力深就能使距离更远，一拳中见真功，大的跳跃少，丹田起伏并不大，很稳，大致是定在一个水平线上，这一点一定要注意，比如练劈拳，如果觉得好像有向前冲的感觉，力大了站不住脚，这时你就要注意，是不是一掌出去时腰向上走了，事实上，练形意拳是力越大越稳的，心才能虚灵，这样才可含住神神气，有的人练拳，花架子多，一趟下来牛一样喘气，大汗直流，神气早散了。

回答2：

气沉丹田，心排杂念，别乱想，配合呼吸吐纳之法，久而久之你就可以了

回答3：

记住要领，提肛、收颌等等。