我家里不太方便拍视频，告诉你可以吗？横叉：贴着墙练竖叉：在前脚下垫一个小凳子练弯腰：先跪着，努力抓脚，腰一定用力不可松弛，循序渐进，越往里抓越好；然后站起来，方法同上。注意：千万不要强求，一天成才不可能，“台上一分钟，台下十年功”，贵在坚持，一定要在软垫子下练，周围尽量空旷，最好有人保护！加油！希望能被采纳！
