怎么才能让青筋爆出来

看到了一个很有趣的提问，说一身肌肉再加上突出的血管，才会显得力量十足，非常的霸气，那么有没有方法可以训练让血管爆出来的能力呢？

教你如何训练，才能让自己的血管爆出来

相信大家也从各种途径看到过爆血管，它可以让肌肉看上去更强壮，血管爆的越明显，你看上去越是线条分明，越能看出来你对健身的投入。

不过我想跟大家说，投入才是成功的秘诀，如果你不控制饮食，以下的内容你看了也是白看。并非是话太难听，我只是强调一个很重要的事实。

教你如何训练，才能让自己的血管爆出来

控制饮食，你的体脂率才会足够低，你才能看到血管爆起，是因为静脉血管被埋在皮下脂肪层，想要爆血管，就要皮脂低。

不知道各位小伙伴注意到没有，夏季血管看上去更加突出，而冬季血管则不太明显，而这不一定是因为你的脂肪增加了。

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只是因为你所处的外在的环境温度，能让血管突出体表或者深埋于皮下脂肪层。

冬季，你感到很冷的时候血管会将更多的血液聚集在核心区，才能保持较高的组织温度。所以血管需要微微下沉才能达到这个目的。

而到了夏季，你感到酷热无比，血管会自动变粗，突出体表，这样利于散热，所以组织温度以及环境温度的改变，是使血管更加突出的重要途径。

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而这个，是可以练的！不可思议，对吗？如果你长期坚持的话，还能提高肌肉爆血管的能力，因为你可以改善血管平滑肌的反应性，让它对温度的变化更加警觉。

那么具体要怎么训练呢？你可以用冷热交替疗法，先把双手泡在冷水里，然后泡到热水里，再换冷水泡，

这样就可以训练平滑肌对静脉血管扩张和收缩的反应，时间就可血液循环也可以得到改善。

教你如何训练，才能让自己的血管爆出来

而这个方法同样也适用于训练，有时候，你必须做一些超高重复次数的训练，这样做可以让更多的血液充进目标肌群。

因为我们都知道高次数能增加充血量，增强泵感，所以你要把它当作常规训练的一部分，那么具体要怎么做呢？

教你如何训练，才能让自己的血管爆出来

杠铃弯举100次，用空杠即可，因为对于想要提升爆血管感觉的小伙伴来说，训练基础和肌肉含量以及肌力都是过关的，应该没什么问题。

接着用杠铃向内转碗100次，再反向转100次，做的时候不停交替就可以了，你也可以在练前留意或者拍照和练后再做个对比，效果绝对很明显的。

教你如何训练，才能让自己的血管爆出来

这就好比桌子的四条腿，缺了哪一条桌子都不会稳，对一个全面发展的训练计划来说，每种次数范围，每个组成部分都很重要。

如果你不做高次数训练的话，你的训练就少了一个挺有必要的组成部分，对于有系统性训练的人来说，总是感觉少了什么一样。

教你如何训练，才能让自己的血管爆出来

我所认识的许多运动员基本也会每周这样练1-2次，在做完之后，再来一组冷热交替疗法，也有助于爆血管。重点是你不能视而不见，如果想要实现一个目标，你就得苦练。

对了，为什么它叫冷热交替疗法呢，因为这种方法也是治疗雷诺氏病的有效途径，所以小编这里就直接称之为疗法。

你所说青筋实际上就是表浅的静脉血管，静脉血管的发育与手的运动量及发育等多种因素有关。它并不是真正的筋。
指导意见：
　如果想让手背部的血管及手臂上的肌肉发达起来，只有大运动量的活动、体育以及强体力劳动等才能达到这个目的的。不太可以做到。因此还是是顺其自然为好。

青筋暴起的原因有很多，包括生理性和病理性因素。以下是一些可能导致青筋暴起的原因：
1. 生理性因素：比如人体在剧烈运动后，血液流动加快，血管扩张，青筋暴起。
2. 情绪激动：当人情绪激动时，心脏跳动加快，血压升高，血液涌入四肢，导致青筋暴起。
3. 寒冷刺激：当人体受到寒冷刺激时，血管收缩，血流不畅，也可能导致青筋暴起。
4. 病理性因素：比如高热、甲亢、慢性消耗性疾病等，都可能导致青筋暴起。
要解决青筋暴起的问题，需要针对具体原因进行相应的处理。如果是生理性因素导致的青筋暴起，可以适当休息、放松，让身体逐渐适应。如果是情绪激动或寒冷刺激导致的青筋暴起，可以通过调节情绪、保暖等方法缓解。如果是病理性因素导致的青筋暴起，需要及时就医，进行相应的治疗。
总的来说，要保持身体健康，避免青筋暴起，需要坚持适度的运动和良好的饮食习惯，同时注意调节情绪，保持心态平衡。如果发现青筋暴起的情况持续存在，建议及时就医进行检查。

憋气和用劲都可以爆筋

多练力量训练 健身就行了 肌肉到一定程度 会出现的