中长距离慢跑（2000米）运动特点：中长距离慢跑是周期性的耐力性运动，以有氧代谢为主，方法简单、无需成本、强度低、效果好。坚持长距离跑能提高人体的心脏功能，促进全身新陈代谢，增强体质。运动强度：有氧耐力运动，中等运动强度。本人最大吸氧量的55%-60%，运动心率控制在120-130次/分。青壮年、健康人健身跑的运动心率公式=190－年龄理工的。
