立定跳远我可以跳的很远.可是 急停跳远跳沙坑的我跳得很差

立定跳远技术动作较简单，lz跳得远说明身体素质是好的。
但是急停跳远技术比较难掌握，需要多加练习。
第一，从起跳点向回跑，大致测好助跑的步数
第二，起跳要有力，这个要多练习，尽量选好起跳点身体的感觉要自己体会
第三，空中姿势，要有展腹的动作，两腿要保持之前的频率继续做空中走步
第四，落地，大腿尽量向胸部靠，双脚前身，手臂向后摆上身前倾，尽力创造好成绩。
以上是要领，需要多多练习，仔细体会。

我说一下助跑跳远调沙坑的方法。你的助跑距离要掌握好。从起点开始测步，脚对准起跳线，用较快的速度奔跑。大概在20米的时候，让你的同伴记录下你脚后跟的位置，这就作为你的起点。当然为了准确，你可以多测几遍。开始时，起跑后，先几米不用全力，后面用100米的速度冲刺，大概到起跳线的位置时一只脚用力蹬起，然后迅速收起，两腿尽量蜷曲向前，落地时不要往后倒就是了。如果你想拿好成绩，初中男子达到6米算很好的了。

根据你的成绩，立定跳远2.4米，有点少，不算很远。
因为我不知道你是初中生还是高中生，体育生高考时立定跳远应该是3.04米满分，跳远专项6.5米属于二级运动员。
跳进沙坑的距离小，跟助跑速度、弹跳爆发力、动作要领有很大的关系，要在教练的指导下进行练习，避免盲目训练。

多练40m冲刺，练练腿部的力量；还有练练跳台阶，双脚和单脚都要练；练后蹬跑；练跳远跑道的节奏感，要踩板；空中动作注意挺胸和收腿，多看视频教程吧o(∩_∩)o...加油哈

不错啊，立定！你要助跑的那个要多练练，脚步不对时，宁愿离界限远点起跳，你的成绩也会是不错滴