不吃晚饭对减肥没啥用，因为你不吃晚饭之后，你的午饭和早饭的营养转化率会提高哦。结果就是没啥结果。
跳绳一小时肯定有效果，尤其是初期效果明显。但是运动要不断的升级的，如果你一直都是一小时跳绳，身体适应了就没效果了。
同样是跳绳1小时，你可以越跳越快，以达到提升锻炼效果的目的。
跳绳是很好的开始，哪怕你每天从走路1小时开始呢。慢慢的增加运动强度，身体会一点点的改变。
饮食方面，一定要少吃盐，少吃辣，少吃甜，饮食清淡。不要喝酒。
想要少吃，但是又饿，忍不了。可以适当的增加脂肪的摄入，比如每顿饭，都先吃肥肉，纯肥肉，不要放盐的那种，最好是吃起来就腻的那种，吃肥肉之后，肥肉会让你有饱腹感，而且肥肉有助于大便通畅，吃核桃也很好，核桃含有非常多的脂肪，还有助于通便。饭要做的特别难吃，清淡没有滋味的饭有助于你少吃饭。
什么红烧肉，烧鹅，烤鸭之类的就戒了吧。太好吃了，控制不住的。
对减肥是有很好。但身体素质就不一定了，没吃饭对胃有损坏。必须要吃水果代替晚饭才能提高身体素质，保护好胃。
每天坚持跳绳对男性有哪些好处？
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