个人见解：没什么速成法，主要是靠坚持，如果肚子有肉，先做有氧减脂，比如慢跑40分钟及以上，坚持一个月以上，然后做平板撑初练一次一分钟以上，可以随着时间增加，每组4次，每天5组，一个月后可以明显感到腹肌凸现，如果想进一步，做做腹肌撕裂者，在网上搜索视频，最最重要的，就是坚持
