keep从最初的hiit燃脂初级k2一周，到hiit燃脂进k3一周，到后续发现突击减脂的同样30min时间燃脂的幅度会比hiit进阶的一节29min的高近50千卡，果断开始进行k3的突击减脂，配合腹部撕裂初级k2一周及腹部撕裂进阶k3一周，保持饮食均衡的情况下，一个月从194斤减到180斤，大肚腩不见了，腹部逐步显现肌肉轮廓，正在向下一个目标170斤进发。各人体质不同，三分练七分吃，但是坚持下来，都会有效果，到时候看到自己的转变过程也是一件很有成就感的事情。
真的练出来了腹肌 在想这是有氧还是无氧😂😂我是要减脂啊
其实用什么软件不重要，只要你能够每天坚持这样运动，而且适当的控制食物热量，你一定会瘦下来的。
坚持就有用
可以，同时也要配合健康饮食，效果才能达到最佳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024