本人健身身型偏瘦想问下关于吃蛋白粉肌酸或者增肌粉的问题、。

2024-12-16 02:52:15

推荐回答（6个）

回答1：

我觉得首先应该从训练方法上找原因，多采用5*5 3*8的模式训练，或者一个肌肉群采用一周内一次极限一次爆发力一次耐力的练习，集中训练6周以上，提高该机群力量。

如果要吃补剂，我建议你吃蛋白粉和肌酸搭配，增肌粉增重虽然效果比较快，但是带来的脂肪也很多。肌酸每天吃5克持续2个月为一个阶段，需要停止一个月。蛋白粉可以天天吃，运动后半小时吃效果最好，其次是早晨和午夜。

当然吃这个不要担心会有什么副作用，都是人体必需的东西，只要别超量就行，蛋白粉每天别超过200克，肌酸不要超过6克就行

回答2：

维度小,说明你的训练强度没有及时的调整.一定要用大重量,才能成就大块头.肌肉首先是练块头,然后再练线头....这样的肌肉才够威猛.
肌酸是快速恢复体能的良药....运动后吃5克.,,,,,,,吃肌酸的日子里,要多喝水,水能让肌酸更好的在你体内吸收了.
蛋白粉比增肌粉贵,原因就是蛋白质含量高些.所以蛋白粉肯定好些...买康比特纯乳清蛋白粉就可以了.....没有高蛋白肯定不会增肌,,,,,,,这个你也应该知道........蛋白粉训练后吃40克,早上也可以吃20克,同时吃鸡蛋,牛肉,,...吃得多,才能增肌是吧?

回答3：

说明你的锻炼已经进入一个瓶颈期了，首先你要改变锻炼计划，例如改变强度，次数或代替性运动，一般锻炼保持加强度一段时间后变成小强度多次数往往能尽快突破瓶颈，仅仅是举例并不算指导，呵呵。
蛋白粉可以吃点，按照标准说明吃就OK了，不走专业健美尽量不要选择提高肌肉能量缓解疲劳的肌酸和增肌粉，只能加重内脏负担。包括蛋白粉，在不运动的时候也不要吃，会加重肾脏负担，多吃含蛋白丰富的食物就好了。
如果你要吃补剂的话买的时候就会告诉你具体吃法和注意事项了。

回答4：

建议大重量少次数多加两组的锻炼方法``然后买一桶优恩的乳清蛋白粉很有效果``我也是健身爱好者``以前是169米93斤``三个月后是126斤了``现在有135斤``蛋白粉也没吃了``但是要坚持``

回答5：

锻炼可以增加你的食欲，多运动。可以去健身房咨询健身老师。如果很长时间都没怎么增加体重，建议去医院检查下身体。

回答6：

你要你有什么问题可以在线问我谢谢

本人健身 身型偏瘦 想问下关于吃 蛋白粉 肌酸 或者 增肌粉的问题、。

本人健身身型偏瘦想问下关于吃蛋白粉肌酸或者增肌粉的问题、。