腹肌胸肌臂力怎么练

2024-11-26 09:41:56

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回答1：

胸肌可以先用俯卧撑练着可以先用4到5组每组力竭休息20秒的方式腹肌还是不要用仰卧起坐了伤害大于效果仰卧抬腿 x卷腹单车卷腹舟式电锯式前锯肌侧卷腹可以参考下这些动作哑铃可以练二头肌就做普通的弯举和蜘蛛弯举也可以用来练肩哑铃前举侧举俯卧划船如果暂时做不了引体可以借助凳子上去然后离开凳子慢慢放下来每天重复几次一两个星期应该能开始做了如果没有好的计划可以先用4 5组力竭的练法来找找感觉

回答2：

其实不管是锻炼身体的任何肌肉，不管是有器材或者没器材，最重要的是你到底能够一直坚持着
如何能够坚持每天只要做俯卧撑，仰卧体坐天天做，一天3组，1组按照你的能力慢慢增加，这样就行了
做任何是都在于你能否坚持

回答3：

坚持Keep利每天的锻炼，运动要坚持，不是突发奇想。