很简单。睡不着就别睡，看书。效率低就喝咖啡。我每天睡5个小时，但睡眠效率很高，就是因为实在困得不行了才去睡。
有很多事情干的人是不会失眠的。无所事事的人才有心思睡不着觉。
饮食方面芹菜、紫甘蓝、花椰菜、和香蕉和红枣有助于缓解紧张情绪。太累时多吃点核桃可以补脑。另外中药合欢、郁金和远志都有改善情绪、缓解紧张的效果，可以泡茶饮。睡前柔按劳宫穴有助于安神，不妨一试。
放松玩一天爬山什么的，之后绝对有助于睡眠。
如果你复习已经很充足了，没必要纠结于放松的这一两天。努力学习，拼命玩。相信会有好结果。
另外你把考研太当回事了，只要你努力了，就不要去担心结果。
祝顺利
我也考研，别太大压力，心态好什么都好，一起加油！！运动，散步，听歌，和朋友聊天，做会儿你喜欢的事。。都好
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