烹调蔬菜时适怎样可以减少维生素C的损失

2024-11-24 10:00:01

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回答1：

蔬菜维生素的保护方法
1.蔬菜一般是叶部含维生素C高于茎部，外层叶比内层叶含量要高，食用茎菜和叶菜时尽量不要丢弃茎菜中的叶和叶菜中的外层菜叶。
2.蔬菜要先洗后切，随切随炒，不要放在水中久泡，以防水溶性维生素和无机盐类溶解于水中而流失。
3.维生素C在碱性环境中容易被破坏，而在酸性环境中比较稳定，所以烹调蔬菜时可适当加一点醋，这样就可以减少维生素C 的损失。
4.烧菜时应将水煮沸后再把蔬菜放入，这样既可减少维生素的损失，又能保持蔬菜原有色泽。

菜要旺火急炒
有人实验，大白菜在旺火上急炒8分钟，维生素损失率为6.2 % ；中火慢炒12分钟，维生素损失率为31% ；如果炒后再煮，则损失率高达76％。蔬菜煮20分钟以后，维生素一般只能保留30%。
因为蔬菜加热到60度时，维生素就开始破坏，到70度破坏得最严重，而到80度以上时，维生素的破坏率反而下降。炒菜用旺火急炒，能使菜进锅后温度迅速达到80度以上，避开最大的破坏温度，这样就能比较多地保存蔬菜中的维生素。