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在哑铃的基本锻炼动作上，每个动作需要一天做几组？一组多少个呢？
在哑铃的基本锻炼动作上，每个动作需要一天做几组？一组多少个呢？
2025-03-12 19:07:16
推荐回答（1个）
回答1：
增肌 做8~12个之间 肌耐力20~30之间 力量 5个左右 每组力竭（就是下一个必须借助其他部位肌肉发力才能做到） 每次锻炼4组 不能每天练 看恢复情况
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