哑铃是一个胳膊两个胳膊交替做
两个胳膊都要做12个才行，这样身体才是属于对称的，否则只做一遍身体肯定不对称。
不用做那么多。一个胳膊做8个就可以了。做4组
两个胳膊
一组12个如果是单手训练就是直接12个，交替训练就是合一起12个。简单理解为，一组就是一个训练间隔的组合。
