虽然我是专业舞蹈学校的 但是等级还不高 到目前为止我们是这样练的
每天要压一字马，当然，我想你就这样下一定下的下去了，那么你就要试着把前腿放在凳子或者什么高一点的地方压，要把上身立起来，跨要放正，像一字马一样坐下去就行了，后腿也要压，但是你压的时候如果感觉是前腿的筋酸的话那你要看看是不是压错了，应该是屁股酸的。。。
再来就是大跨和小跨，大跨也就是横叉，和上面说的一样
下腰是练腰的软度，如果就这样可以下去的话那就尽量用手去抓脚，抓得到的话就练快上快下，每个动作要到位（快上快下是练背肌的，我不知道你需不需要练）
如果要练肌肉的话就做仰卧起坐，有两个人一起练当然好，你把腿伸直让他坐在你的小腿上，按住膝盖，这样就不会用大腿来做动作了，做的多没用，主要是要做到位，这才能练到
练背肌的话就趴在地上，让他做你小腿上，下身不可以起来，尽量用腰的力量把上身抬起来，这样重复的做，当然，还是哪句，要做到位
平时是这样做的，最基本的，每天都要练，希望可以帮到你
难道你工作不好吗？
现在学稍微有点晚啊
我认识的舞蹈老师都是22,23岁就出来教学了
舞蹈老师也是青春饭啊
应该到北舞或是你想考的学校 先找一个老师看一看你的自身条件看看现在学晚不晚 不晚的话在弄一个舞蹈出来叫老师给你排练才能参加考试
找个培训班你条件不错
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