举哑铃举到实在举不动的时候，应该休息一段时间再进行下一组训练，这样对锻炼更有好处。
在健身训练中，一定要充分休息，以便肌肉得到充分的恢复和增长。如果举到实在举不动的时候继续举，可能会导致肌肉拉伤和受伤，对肌肉生长和恢复没有任何好处。因此，在举到一定程度感觉疲劳时，应该及时休息，让肌肉得到充分放松和恢复。
此外，如果想要增加肌肉量和力量，应该采用适当的训练计划和方法。例如，采用逐渐递增的训练方式，从轻重量开始逐渐增加哑铃的重量，这样可以有效地增加肌肉量和力量。同时，应该注意饮食和睡眠等方面，为肌肉生长和恢复提供充足的营养和休息。
总之，举哑铃举到实在举不动的时候应该休息一段时间再进行下一组训练，这样可以有效避免肌肉拉伤和受伤，同时也可以让肌肉得到充分的恢复和增长。
当然是休息，增肌需要分组做，组间休息时间1分钟，这样才能有更好的锻炼效果。做一组不应该是举到疲劳，而是充血感比较好的时候，就可以休息1分钟，再继续。
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