关于散打的鞭腿，请高手指教

额 抛砖引玉吧~~~我也只是个半吊子学徒 只不过这里正好知道 就来说说看好了~~~

我觉得这是翻胯不到位~~ 到位了 自然就是外脚背击打了 我自己的经验
先给你讲一下击打的部位好了~~~外脚背 额 就是 右脚的右侧 左脚的左侧 用脚背击打~~会很痛的 你没发现脚背都是骨头 只有薄薄的一层肉么？？

然后就是翻胯了~~这方面我还是比较有经验的。。因为我是女生力气小~~要和男生比除了增加力量外就是在动作规范上下功夫了。 动作规范不是说弄来好看的 那不如去跳舞 还来学什么武？？规范的动作对应的是更强的攻击效率或者是方便防守 。 我练习翻胯很下了一番功夫的。
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一开始建议你找一个搭档~~当然 教练有时间更好 你摆出一个鞭腿踢出的姿势 然后让教练给矫正成规范动作 然后定住 别动 支撑一段时间（看自己的身体情况定 ）。。我练的时候都抽筋了。。。 要注意的是大腿与腹部 和身体要在一个平面内 不要有夹角（练习嘛~~严格点 打的时候尽量就可以了） 如果找不到感觉就贴着墙做这个动作 让你的腿和肚皮都贴到墙上去。。。。 然后臀部（好吧~~就是屁股）不能翘起来 一开始最好能有个搭档随时帮你看着 翘起来就马上按下去 再就是 要有顶胯的意识 就是把胯骨那一块顶出来 让你们教练分解给你看（动作很不雅~~不过可以参照迈克尔杰克逊的某经典动作~~~）这个动作可以给你的踢腿加几分力

还有就是如同楼上说的 先练好基本功 再打沙袋 要注意适当的训练 不然受伤了就功亏一篑了

我们一起练的那里 有一个新手 才来2~3天 出拳的姿势都没定好就去打沙袋 一拳下去 好家伙 眼睁睁的看着手腕变成了小笼包子

不要急着打沙袋。
如果连韧带都没有拉开，就去踢沙袋练脚，适得其反。
好的教练首先是让自己的学生避免受伤。
多练基本功，不要再痴迷速成了。

你让教练让你好好体会下什么叫翻胯就明白了，来这问累不累啊累不累

腰旋转的幅度大一点用脚背刷，不容易受伤 而且力量大的多。。方法对了用力还不会疼。不用力反而容易受伤。我就是练散打的 以前脚背也经常受伤。后来方法标准了 成习惯了就不会受伤了

先要练空踢，你的基本功不扎实，跨没用上力，筋没拉开，出腿要致上而下，往里扣，脚的着力点没有定性，主要是你的基本功不扎实，你要想练好，必须一个动作分解开来，先练跨，提腿，甩腰，出腿，一个一个练，然后空踢，在踢沙袋，这样我想你慢慢的就领会里面的内容，也不会在受伤了。持之以恒，才能学点东西。