我是一个17岁的男生，身高168cm左右。我的体重是65kg。请问有什么有效的减肥方法？

你现在处于成长阶段，应该多些运动，比喻跑步，游泳等等都是比较不错的方法，保持一段时间相信你的体质，肌肉都会明显改变，运动的同时会消耗大量的能量，同时也可以预防脂肪的堆积！

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

其实瑜伽可以的，而且我有见过实例，就是这个比较的艰苦，不知道你受不受得了。节食是没有用的，因为你不吃的话，你的基础代谢率也在降。一日三餐一定要定时定量。时间和量都是很重要的。其他一概不吃。但是一点要记住，你减肥就是一辈子的事了，因为一旦放弃就会跟胖

跑步啊 吃多素食 腩肉类似的别吃 打篮球吧 可别信市场的增高素 有条件在跑步机练习

安全的健康的减肥方法就是运动，运动是最安全健康的减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运动减肥了.

适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以。