一周减肥20斤的方法？

一周可以减肥20斤，主要取决于两点。第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。
第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。
这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。

我是在减脂营呆了3期，掉了能有20多斤，但这玩意咋说呢，每个人情况不一样，不知道我这个方法对楼主有没有参考价值。我平时工作忙，加班到夜里一两点是常事，什么健身卡、游泳卡一直是办了废、废了办，我妈常说你这生活太不规律了，可这也由不得我呀。后来同事给我推荐这个减脂营，头次听说减肥就得好好吃饭，要吃多吃饱的论调，多新鲜啊，但看我同事也确实瘦了不少，我还是报名了。跟着教练指导的营养食谱还真就是那回事，我减脂时候就一顿没挨饿，而且营养餐做起来超容易，连我这种做饭就像炸厨房的家务小白也能独立完成，完了不用怎么运动，只要听老师话，让你咋吃你咋吃就哦了，我现在加班都自带营养餐，哪怕熬夜气色也比原来好不少。百度下有很多相关信息。