觉得很烦躁怎么办

在生活当中，我们的心情会受到周围很多事情的影响，有的是好的影响，有的是不良刺激。当不良心情来临的时候，我们就可以感觉很烦躁，这个时候不妨找一些途径来发泄不良情绪，将大脑里面的烦恼彻彻底底的忘掉，比如可以去看看电影，或者可以听听歌，亦或者可以玩玩游戏。下面就来介绍一下感觉烦躁应该怎么办。

“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。

每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。

出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。

除了上面介绍的一些小方法之外，还有一些方法可以缓解感觉烦躁的问题。比如说运动出汗，可以让我们的大脑分泌出一种能够让自己感觉愉悦的物质，这样心情自然会变好。可以找一个没有人的空旷的地方大呼大叫，也可以冷静下来分析导致烦躁的原因，然后今天去克服。

觉得很烦躁可以找人聊聊天，或者做做深呼吸，做一些自己感兴趣的事让自己快乐起来忘掉让自己烦恼的事。

觉得很烦躁的时候，应该尽量让自己静下心来，比如可以找朋友聊聊天，或者跟朋友出去逛逛街上唱歌，这样把烦躁的情绪发泄出去，就不会觉得烦躁了。

首先你要冷静下来分析产生浮躁的原因是什么？尽量的跳出当时产生烦躁的环境，从而使自己从消极的情绪中走出来

觉得很烦躁那么一定是自己的注意力太过集中一件烦恼的事情。要分散自己的注意力把精力分散到工作与体育运动上。调整心态。