工作干的不开心,压抑怎么办

现代人面临着越来越多的机会和竞争，因此需要承受越来越多的压力，这是一个不可改变的事实。

如果你想过一种轻松快乐的生活，你必须面对压力的挑战，以适当的方式减少你的压力。

减少压力的快乐秘诀如下：

1、对自己要清楚

很多时候，让我们头晕的不是辛苦的工作，而是不清楚我们有多少工作要做，以及我们首先应该做什么。良好的工作习惯可以让你在不换工作的情况下感觉“不那么累”。

首先清理你的桌子，把上面所有的纸都拿走，只留下你需要做的。

2.接受你自己

那些对自己有很多额外要求和压力的人往往是完美主义者，他们对自己非常苛刻，对自己也不太满意。所以，从现在开始，接受自我吧。努力去欣赏你不完美的外表、不完美的方式和不完美的工作状态。有时候你应该坦然承认自己的真实身份。这肯定会让你感觉更轻松。

3、保持快乐的朋友

中国有句古话，“与墨为伴，红颜常增;与墨为伴，必变黑。”

如果你周围的人都让你感到沮丧和沮丧，久而久之你也会感到沮丧和沮丧。如果你身边都是快乐放松的朋友，不知不觉中你就会变得更加快乐，更加容光焕发。人的容貌和态度是会传染的，就像麻疹一样。然后，让快乐、轻松的朋友用快乐感染你，在面对压力时，你会感到不那么沉重。

4、说话和释放

如果你愿意，你可以向你信任的朋友倾诉你的烦恼，告诉他他在做什么以及你的感受。如果你更喜欢独自面对，找一个安静美丽的地方，让你的情绪在最深处的落叶中释放出来。哭，喊，跑，跳，不要认为你足够有礼貌，放弃那种喘不过气来的感觉。让自己自由地迎接下一个挑战。

5、亲近自然

人是自然之子。多亲近自然心情也会得到放松。

工作中情况下觉得很压抑感不烦停一停，能够 深思熟虑一下自身烦恼的原因，把他写在一张纸上，一起列举出去。假如由于工作上碰到了问题，能够 找朋友或是领导寻求帮助，假如是由于跟朋友和上司的关联不太好，就勤奋去修复，假如是由于自身讨厌这一份工作中，彻底没劲儿，能够 换一份自身喜爱的这些，例如相近的寻找自身痛楚的根本原因，随后去改进和处理，但是这是一个全过程;

长期性运行状态在所难免导致人很压抑感，因此适度情况下能够 根据健身运动放松一下，例如跑步，跳跳绳，打打球全是能够 的。健身运动是一种非常好的调整方法，不但对人体和内心全是很有协助的。如果有标准能够 报个身心健康班，每星期固定不动时间去锻练 ，释放压力自身，让自身临时忘掉工作中的苦恼;

倾吐也是一种非常好的方法，当工作中压抑感不高兴的情况下能够 和亲人或是朋友一起俩闲聊，向她们倾吐自身念头。一般说出来以后内心会舒适许多，或是自身找一个没有人山上或是海滩，高声的发泄，把自己不满意和不高兴所有呼喊出去，做了以后你能 发觉全部人都是十分轻轻松松;

食材治疗法，听说好吃的食物你可以令人高兴，临时遗忘苦恼，尤其是甜品，吃到嘴唇里边会觉得内心全是甜滋滋觉得，让不高兴会一瞬间消退。

工作干的不开心,压抑　　调整好工作心态。
　　第一学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽。）
　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱人，如果有足够的能力，就要尽量帮助能帮助的人，那样得到的就是几份快乐，多帮助人，善待自己，也是一种减压的方式。
　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。要相信，只要去做，也可以做成功的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
　　第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信，看不起，你一定要相信你自己，相信这样一句话，如果喜欢上了自己，那么就会有更多的人喜欢，如果想自己是什么样的人，只要想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
　　第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到不喜欢的人，尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
　　第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

工作时候感到很压抑不烦停一停，可以认真思考一下自己苦恼的原因，把他写在一张纸上，一起罗列出来。

如果因为工作中遇到了问题，可以找同事或者上司求助，如果是因为跟同事和上司的关系不好，就努力去修补，如果是因为自己不喜欢这份工作，完全没劲，可以换一份自己喜欢的等等，诸如类似的找到自己痛苦的根源，然后去改善和解决，不过这是一个过程。

适当时候可以通过运动放松一下，比如跑跑步，跳跳绳，打打球都是可以的。运动是一种很好的调节方式，不仅对身体和心理都是很有帮助的。如果有条件可以报个健康班，每周固定时间去锻炼 ，放松自己，让自己暂时忘记工作的烦恼。

在日常生活中，我们通常是会遇到各种各样的烦心事情，有来自家庭的，有来自工作的烦恼，而且现代社会年轻人的工作压力也是非常大的，如果这种压力不能得到缓解，是会导致人身体出现疾病的，尤其是有些人在工作中，特别的压抑，不仅影响个人的情绪，而且还影响工作效率，工作压抑不开心怎么办呢?


工作压抑不开心怎么办?


工作时候感到很压抑不烦停一停，可以认真思考一下自己苦恼的原因，把他写在一张纸上，一起罗列出来。如果因为工作中遇到了问题，可以找同事或者上司求助，如果是因为跟同事和上司的关系不好，就努力去修补，如果是因为自己不喜欢这份工作，完全没劲，可以换一份自己喜欢的等等，诸如类似的找到自己痛苦的根源，然后去改善和解决，不过这是一个过程;


长期工作状态难免会造成人很压抑，所以适当时候可以通过运动放松一下，比如跑跑步，跳跳绳，打打球都是可以的。运动是一种很好的调节方式，不仅对身体和心里都是很有帮助的。如果有条件可以报个健康班，每周固定时间去锻炼，放松自己，让自己暂时忘记工作的烦恼;

倾诉也是一种很好的方式，当工作压抑不开心的时候可以和家人或者朋友一起俩聊天，向他们倾诉自己想法。一般说出来之后心里会舒服很多，或者自己找一个无人山边或者海边，大声的宣泄，把自己不满和不开心全部呐喊出来，做完之后你会发现整个人都会非常轻松;

食物疗法，据说好吃的食物你能让人开心，暂时忘却烦恼，尤其是甜食，吃到嘴巴里面会感觉心里都是甜甜的感觉，让不开心会瞬间消失。

娱乐，去游乐园各种刺激的运动，能迅速的忘却烦恼和不开心。KTV唱歌，音乐也是治疗不开心的不错选择。有条件的亲，可以去旅行，放下心中的不开心。去不同地方感受一下不同民俗风情，回来之后在重新投入工作，状态应该会好很多。