运动出汗后，人体除了丢失了大量水分和热量以外，同时还有大量的钠、钾离子也随着汗液排出体外，所以，运动后可以喝盐水以补充钠离子和水，吃一些食物补充能量，吃一些含钾元素的食物补充钾离子，我推荐香蕉，它富含钾，且含热量高，一只香蕉的热量相当三两米饭哦。
2.运动后大量出汗，对于运动后，水分丧失是主要的，盐分丧失的比较少，几乎可以胡略不计。其他如糖类等能量消耗比较大。
2.建议主要补充水分，补充糖类就可以了。不用特别补充微量元素、维生素等。
运动后，大量的葡萄糖等能量被消耗，当然还有大量的水分，所以喝葡萄糖水比较好！葡萄糖很容易买到的！
1大量水进入体内会有水中毒2绿豆水能补充体内流失的营养
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