每天骑多久自行车有助于减肥?

每天一小时？时间也太长了吧！
这样运动的确是可以瘦腿，但同时你要注意粗壮腿的问题。很多经常骑车的人，都会使腿部肌肉发达，使腿部的肉变紧，过度变紧，就会有肌肉，形成粗壮腿了。
所以每天不必骑一小时那么长，还有就是骑车后最后按摩腿部、泡澡然后再涂上按摩啫喱，可以有效预防粗壮腿的发生。

我每天也是骑车上班，15-20分钟是没有效果的，必须坚持骑车40-60分钟以上，但如果长时间骑车，小腿会变粗，我亲身经历的，希望对你有所帮助

可以的
告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦
红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时，
加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，
至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

是可以的，但速度比较慢，一般骑自行车在40分钟以上才能达到消耗脂肪的效果，但20分钟应该也能达到锻炼效果。