怎样可以改变自己自卑的心理？

1、多接触性格开朗的人

朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈，对于性格有些内向或自卑的人群，可以适当参加一些性格开朗圈子的活动或是交一些性格开朗的朋友。时常在一起交流，可以让自己从中改变个人的性格与对事件的认知。

2、做一些力所能及的事

成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。让自己有责任感与成就感的同时也消除了自卑，这里可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。

3、培养兴趣爱好

每一个人都有兴趣爱好，或多或少罢了。可以根据各自的喜好选择相应的事或是乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的途径，在自己感兴趣的事件上做事或是自信是都会倍增的，而且也比较受到他人重视。

4、多方位同时调整

从生活、家庭、朋友间不同的角度去做事去改善，多方位的去调整。切记不可太刻意，给自己时间也给自己改变的选择，努力让自己更优秀，让更多的人欣赏到自己特色的一面。

5、尽可能大胆表达自己的想法

与人交谈时想说什么就尽管说出来，不要害怕别人对你会怎么样，没那么夸张，想想别人为什么说话你就不觉得奇怪，为什么你说话别人就会觉得奇怪，如果说出来没人搭理你，可以适当的跟别人开个小玩笑什么的，来引起人的注意。

在你比较擅长的话题上多发言，多说自己的看法等，别人说不定会觉得你很厉害，会来向你请教，我相信如果有人来向你请教问题，觉得你还挺厉害的，那个时候你肯定会自信心大增的。

6、每天早上对着镜子微笑

每天早上起来或者出门前，对着镜子微笑，甚至大笑，让自己感到放松，尽量保持着，坚持每天做，再看看镜子中的自己，直视自己，不要回避，其实你并不难看，整理一下自己的仪容仪表，让自己看起来不邋遢，更有精神。

7、运动使人保持自信

有空经常出去运动运动，多出去走走，不要整天闷在家里，越闷越内向。多去运动运动，出出汗，强壮自己的身体，身体强壮了才能自信，当你忘掉其它事，全心全意的在运动时，你会感到很开心，一种说不上来的正面情绪，遇到朋友时跟他闲聊几句。

自卑内向，该怎么改变呢？作为一名心理咨询师，我来说几点实用性建议。

首先，从外形和姿态上进行改变。从心理学的角度来说，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。所以，要想改掉自卑内向，先改变我们的站姿和走路姿势。记住，走路抬头挺胸，平视前方。和人说话目光平和地正视对方，不要让你的眼神飘来飘去。每次出门前，一定要整理好仪容仪表，让自己看起来更有精神，你会更有自信。适当的运动，能够帮助我们保持身体的活力。一个充满了活力的人，自然也很有自信。

其次，要敢于说话和表达你的观点。有些朋友因为自卑内向，在别人面前压根就不敢多说话，也不敢表达自己真实的想法。要想变得自信，你一定要敢于在人前说话。别怕说错话、表错情。人无完人，谁还没有个说错话的时候啊。所以，要敢于说，不怕说错。尤其是在你比较擅长的话题上，你要多发言，多说自己的看法。当我们说自己擅长的话题时，会表现出独特的魅力。甚至会有人觉得你很厉害，来向你请教。如果有人觉得你很厉害，认为你说得很好，你一定会自信心大增。不要期待所有人都会喜欢我们，我们又不是人民币，不可能做到人见人爱。别对自己要求太高，别要求完美。

当我们做到上面说的这些，自卑就走了，自信就来了。祝每个朋友都能自信阳光地生活。

最主要的是要自己去勇敢的面对。人的自卑心理，说到底是人类对自我的一种保护，也就是人类倾向于活在自我的舒适区里防止自己受到伤害。活这么大，大道理我们每个人都懂，每个人都能说出来一箩筐，可是听了那么多大道理我们依然过不好这一生，读书给予的是我们思考和启迪，可它从来不能直接帮我们解决问题。

而人与人的区别从来就在于执行力。知道自己身上的问题依然不去改，而是寄希望于看更多的书从而问题自行解决，自己依然龟缩在自己的舒适区里不肯出来，那样就算看再多的书，你依然不会是更好的自己。直面自己的问题，这只与勇敢有关，和读书无关。

自卑就是对自己不自信的表现，这往往是由个人的性格、生活的环境和个人的经历等因素造成的。一方面你要多看一些有关这方面的书籍，找出自卑的原因，从理论上提高自己的认知；另一方面在现实生活中，有意识的多跟人接触，做一些自己喜欢做的事，在成功中寻找自信。你要有一种信念，那就是我并不比别人差，别人能做到的我也行，久而久之，你就会找到自信的。加油！

我认为自卑只是表象，根源是对自己、对世界、对他人的看法，我想你需要时间来了解这个世界，等待自己足够成熟，就可以