人们通常把肥胖的腹部归因于腹部脂肪的过度积累，但是大肚子有很多原因。美国的最新研究发现，肝脏脂肪的过度积累可能是大肚子的最终“罪魁祸首”。那么如何对症下药，快速缩小腹部呢？根据数据，肝脏脂肪的积累，即甘油三酯，它是与肥胖相关的代谢紊乱的重要“杀手”，肥胖可能导致糖尿病、心脏病和其他疾病，并影响身体健康。
起床前做十次仰卧起坐，利用工作时间之间的间隙，或者洗澡时摸摸你的肚子，直到你觉得肚子很热。坐直，养成好习惯！当你有空的时候，考虑转动呼啦圈。这是一种非常有效的减肥方法。
每天多喝水(少喝含糖的饮料)，并考虑每天早上喝一杯低脂酸奶，以促进胃肠运动，从而减少腹部脂肪积累。多吃水果，如哈密瓜和香蕉，确保月经期间摄入足够的钙和镁。这两种元素可以预防肥胖。芹菜富含钙、镁和其他元素。
通过按摩来减肥，是很早之前就非常盛行的，按摩肚子能提升肚子表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收。按摩方法也很简单，只要肚脐是中心，在腹部画一个大问号，沿着问号按摩，左右交替，每次约50次为佳。有些人总是能为自己找借口，说他们没有减肥。现在教你一个随时随地有效瘦身的技巧，即腹部收缩，用腹部吸气和呼气，交替换气来锻炼腹部。此外，腹部收缩可以刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，并增加肺活量。
快速去除大肚子的办法就是平时多喝水多运动，不要吃脂肪类的食物了，可以吃些鸡肉，冬瓜，海带，魔芋，竹笋之类的食物。
仰卧起坐就能很好瘦肚子了，要不怕苦不怕累，如果什么都不能坚持，很难瘦下来。
坚持每天仰卧起坐30次，一个月就会见效。
可以喝荷叶减肥茶，做仰卧起坐或者是游泳都是很好的减肚子方法
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