假期吃的太多，胃里难受不消化，怎么才能养胃？

在放假的时候，很多人都会选择吃东西来度过假期，这个时候如果没有控制好自己的食欲，经常吃一些重口味的食物或者是海鲜食品、油腻食品，都可能会导致肠胃短时间内适应不过来，从而出现消化困难的问题。大家如果想要保护好肠胃，可以利用有效的养胃方法，让自己的肠胃始终保持健康稳定的水平。那么要怎么样才能够让肠胃更加健康呢？

1、不要经常吃难消化的食品，应该以清淡的、容易消化的为主，让自己的肠胃有更加充分的缓解。

有一些人经常吃上火食物或者是油腻食品，重口味食品。而且每天都吃大量肉类食物，但是一点青菜都没有，可能会对肠胃有非常大的负担。这个时候应该要做好养胃的措施，以清淡的饮食为主。

2、调整好饮食的习惯，不要长时间才吃一餐，应该要少吃多餐，有规律的饮食时间。

有些人觉得自己的肚子不太饿，因此就不吃饭。这其实是不正确的，应该要有规律的饮食时间安排，调整好饮食结构，让肠胃吸收消化能力变得更强。

3、不要经常抽烟酗酒，以免肠胃吸收困难，消化障碍的症状越来越明显。

有些人可能一直都不太重视平时的生活习惯，有抽烟喝酒的坏习惯。尤其是在放假的时候，每天都喝大量的酒精，会影响肠胃的功能。大家要懂得克制自己，不要喝太多酒，以免影响肠胃的健康水平。

可以煲一些清淡的食物来吃，容易消化的，比如是薏米粥或者是红薯粥都可以。13年

吃尽了消食片，或者用山药熬一些汤是山药，也是可以健脾胃助消化。

可以适当吃一些健胃消食片，做些小幅度的运动。

可以选择吃一点比较烂的面条或者稀饭，这样容易消化。