什么减肥方法最见效？

规律进食
健康、合理并且规律的饮食方式是每一个想保持身材的人都必须要了解的。因为合理、规律的饮食是实现瘦身的重要一步。
减肥方法小妙招
多走路
走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路减肥就是最好的办法了，只不过人们过于散漫地对待它了。
保持正确的站姿
站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条垂线。随着腹式深呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。一边练习正确的站姿，一边练腹式呼吸
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
　　5、改变鞋跟的高度。平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋。

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

推荐使用水果食谱
早上吃番茄，生吃，你也可以加一些糖，无论你吃几个。
中午正常吃，但不要油腻，不要零食，米饭最多二两。
晚上可以用 瘦身公认的 雷3，低热量，易饱腹。
这种食谱每个星期至少瘦三斤，而且很健康。

运动加上科学饮食，千万不要解释，吃一些减肥的产品都没用，每天你运动消耗大于你饮食的卡路里就不会胖。

瑜伽健身还有游泳，还有合理饮食习惯。