为什么人们愿意沉浸在负面情绪中？

负面情绪对于每一个人来说都有过这样的经历，人生那么长，总会遇见一些生活当中的低谷和消沉。有的时候负面情绪也有它存在的意义，当我们遇到事业上的低谷的时候，负面情绪会点燃我们的斗志，让我们更加努力，奋发上进。

如果有人只会笑，从不伤心，沮丧，实际上，他们是无意识的将自己的负面情绪压抑了下来，负面情绪不会消失，对他的影响也不会变，甚至回比这些情绪会对她的身体造成更大的伤害。根据心理学家的研究表明，我们情绪的多样性有利于我们的身体健康，一味地“开心”或者一味的“消极”，都不会让身体更加健康。

负面情绪也一定要有一个度，如果达到了过渡消极，就需要注意了。当我们感觉到无望感和无价值感，这是一种自挫性的情绪，一味地进行自我批评，觉得自己没有任何价值和意义。这就是有一些过度消极，每个人都有存在的价值，我们要学会看到自己的优点，认识自己的缺点。

我们的负面情绪，同时也是一种信号。当我们愤怒的时候，这是一个出于自我本能保护的信号，当我们的利益受到威胁的时候，我们就会愤怒，这是我们收到侵害最直接和真实的反应。  当我们悲伤的时候，这是一种求救信号，一个人遭受痛苦时露出悲伤的表情，表示我现在很难过，希望能有人看到我不开心，来陪伴，理解和支持我。

很简单，因为当你沉浸在负面情绪中时，你有着强烈的安全感。
你没有看错，你在负面情绪中时感到安全，所以迟迟不愿走出来。

说到负面情绪，你第一想到的是什么？焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

当你一遍一遍沉浸在负面情绪中时，你加强了对自我身份感的认同，你从中逃避了你本该承担的责任。在你的幻想中，你是受害者，受害者是无辜者，而无辜者最值得的补偿就是同情；在你的幻想中，你无比的同情你自己。于是，你安全了，你不焦虑了。
你相信了你自己，你就输了全世界。

人倾向于以自己经验得到的模式去评估和感受现在的环境，当你非常紧张，生怕做错什么挨批评时，你要知道越紧张就会越出错，进而真的出了错被批评。有时候一些负面的情绪会带给我们自己特别的满足，比如一个儿童生了是说受病，就会得到父母特别的照顾，他就学会了用自己受苦的方式吸引父母的关爱，也就苦成了他自己的某种资本，可以吸引别人关爱他，或者他因自己受苦而感觉具有了某种特权。

重复体验痛苦发生时的情景，也是我们内心处理痛苦的一个方式，所以要想真正走出负面情绪状态，首先要学会的是改变消极的思考习惯。

小岸说：人们沉浸于负面情绪，往往是身不由己，而非自己愿意。负面情绪就像一张大网，内心不强大的人，根本没办法挣脱。这个时候，需要强大的正能量注入，才能恢复过来，就像太阳升起，阴霾才能被驱散。

负面情绪，从心理学上来说，包括有焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等等，这些情绪体验往往是消极的，给身体心理带来不适感，甚至伤害。

每个人都会产生负面情绪，在工作中、家庭中、人际关系中，由于人与人之间的矛盾与冲突，遇到不顺利的事情，或是受到打击，都会带来不良情绪。

比如，最近我朋友每天回家都心情不爽，因为他的上司人品不佳，朋友业务能力强，有想法想干事，却总是被打压，无法施展，在这样的工作环境中，他变得消极、没动力、甚至愤怒，每天回家都心情糟糕。还有一位朋友，则是因为感情，她谈了一两年的男朋友，突然提出分手，不给任何理由。她怎么都想不通，心情低沉，郁郁寡欢，生活都受到了影响。

我多番劝说，然而用处不大，他们也都知道自己应该更加积极，就是转换不了情绪，就像电视剧《后宫甄嬛传》中皇后常说的那句话：臣妾做不到啊！为什么很多人明明知道这是负能量，却一遍一遍的体会当时的痛苦，沉浸在负面情绪当中不愿走出来呢？

心理学上提到人的基本情绪，有喜、怒、哀、惧四中，其中三种是负面情绪，只有一种是积极情绪，这是有生物学原因的。在原始社会，人类生活在丛林中，时刻面临各种危险，这时候，负面情绪能够让人提起警惕，产生对抗力量，让人能够存活。所以，负面情绪从某种角度上来说，是保护人类的生存。

到了现在，生活中并没有那么多危险存在，然而人类的原始情绪还在发挥着作用。因此，有研究称，一个人产生一个负面的能量，要用五个积极的能量才能平衡住。可见，要从负情绪中摆脱出来，是何其不容易。

然而，人之所以不同于动物，就在于人有主观能动性，有理性，能够去认识自我，从而改变自我。《大学》中说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”停止胡思乱想，不要想太多，让自己安定下来，平静下来。或者是从情绪下手，去看见自己的情绪，接纳它，告诉自己，没关系，我允许你，情绪自然就会消退。

还可以去户外运动，运动能刺激大脑，产生多巴胺这种快乐激素，每周四次不少于一小时的运动，能够增加人的积极情绪。

中国古人说，制阳光，消阴翳。有了阳光，阴寒邪气随即散去，“离照当空，阴霾自散”。用各种方法，一点一点增加内心的光明，负面情绪就会被驱散，人就能活出积极的状态。

因为人们认为自己是值得听同情的，是可怜的，在负面情绪中，自己处于弱势地位，需要被保护，会有一种感情感。

在现实中，无论自己受到了怎样的对待，当自己感觉到不公平的时候，人总会很容易陷入到负面情绪中，在这种情绪下，人们会感到自己是多么多么可怜，在现实生活中所有的一切都有了借口，不是因为自己不行，而是因为自己处于弱势。在负面情绪中，无论处于什么情况下，自己都是正确的。

首先，每个人的性格不一样，对于那么天生比较懦弱的人，可能在遭受悲伤后，刚好沉浸在负面情绪里，能够让他们更好地逃避现实，不用去承担，什么也不用面对什么。
其次，对于那些自我要求比较严格的朋友，可能对已经发生了悲伤事情，心怀愧疚，也许事情跟自己有直接的关系，也许是坚决的关系，但是自己都无法释怀
在生活中也存在着一种人，完全没有任何的上进心，不管遇到什么事情，都会抱着顺其自然的心态去面对，当困境来临的时候，他们不会去想怎么改变出路在哪里？而是事情是这样，就这样吧，完全没有一点的伤心，总觉得现状很不错
有些朋友可能天生属于消极派的，在遇到事情的时候会先到悲观的后果，这样的一种习惯就会让他们沉浸在负面的情绪里。