想有效果，就多买点苹果，晚上饿了就吃，2-3个就行了，肯定能瘦；如果怕受不了，可以每晚加一根香蕉，促销化，热量比正餐还低，吃完还有充实感；晚上尽量少喝水；如果非得想吃饭，也行别吃带淀粉的主食，肉就别吃了。吃个6分饱就行了，饿了就吃个苹果什么的。10点以后什么也别吃，尽量不喝水。
